Křupavé tofuky s chia semínky.

zdroj: Recepty 24/7

Vyzkoušejte tento zdravý recept na křupavé tofuky s chia semínky. Tofu je skvělý zdroj rostlinných bílkovin a chia semínka pak dodají jídlu extra dávku vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Skvostná kombinace chuti a zdraví, kterou určitě oceníte! Sledujte náš jednoduchý recept a dopřejte si lahodnou večeři plnou nutričních benefitů.

Suroviny

• 200g tofu
• 2 lžíce sójové omáčky
• 1 lžička česneku v prášku
• 1 lžička papriky
• 2 lžíce chia semínek
• sůl a pepř podle chuti

Postup

1. Nejprve si nakrájejte tofu na menší kostky a nechte je okapat na kuchyňské utěrce.
2. Ve skleněné míse smíchejte sójovou omáčku, česnek, papriku, sůl a pepř.
3. Poté tofu namočte do směsi a nechte ho marinovat alespoň 30 minut.
4. Předehřejte troubu na 200°C.
5. Na plech si dejte pečící papír a položte na něj tofu. Posypte chia semínky po vrchu.
6. Přidejte do trouby a pečte asi 20 minut, dokud tofu není zlatavé a křupavé.
7. Po upečení můžete posypat čerstvou petrželkou nebo sezamovými semínky.
8. Podávejte s čerstvou zeleninovou salátem nebo rýží.